Cambios de estilo de vida y consejos de salud de apoyo a la próstata por el Dr.Salvador Armengol

El Dr. Salvador Armengol da recomendaciones para cambios de estilo de vida para apoyar la salud de próstata y la función urinaria:

1. En primer lugar, adoptar una dieta saludable, baja en calorías, baja en grasas y alta en la protección antioxidante. Reducir la ingesta de grasas es un paso clave. Alto contenido en grasas la dieta han sido asociados con la mayor incidencia de la obesidad y del cáncer de próstata. Aumentar el consumo de frutas y hortalizas, con especial hincapié en los productos cocinados a base de tomate, que tienen un alto contenido de licopeno.

2. Reducir el consumo de leche, queso, helados y evitar el alto consumo de suplementos de calcio debido a que algunos estudios demuestran el potencial de un aumento del riesgo de cáncer de próstata avanzado con un alto nivel de ingesta de calcio dietético.

3. Consumir té verde. Es un poderoso antioxidante que potencialmente parece conferir cierta protección contra el cáncer de próstata.

4. Reducir el consumo de bebidas que contienen altas cantidades de alcohol o cafeína, que pueden irritar la próstata.

5. Si es posible, evitar fármacos como los antihistamínicos y los antidepresivos que pueden interferir con los impulsos nerviosos de la micción. También, evitar medicamentos que pueden estimular la próstata, tales como los descongestionantes, broncodilatadores y supresores del apetito.

6. Evite el frío extremo que puede reducir la necesidad de orinar.

7. Trate de reducir sus niveles de estrés general.

8. No reprimir o ignorar la urgencia de orinar.

9. Desarrollar sus hábitos urinarios.

10. Dar tiempo a vaciar completamente la vejiga. A veces ayuda a la sesión.

11. Restringir la ingesta de líquidos después de la cena la noche para reducir el baño corre.

12. Realizar ejercicios del suelo pélvico para aumentar el tono muscular para evitar las fugas.

IMPORTANTE: Consulte a su médico para regular la próstata chequeos de salud que comienza en la edad de 32 años si son de alto riesgo o en los 50 años para todos los hombres. Y consulte a su médico a la primera señal de molestia o desactivación de los cambios en la salud de su próstata.